Cuando consulta a un médico por una enfermedad, por lo general tiene una lista de síntomas lista cuando el médico le pregunta qué está mal. El médico puede hacer preguntas o realizar pruebas para excluir ciertas cosas y tener una idea más precisa de lo que podría no funcionar. con esta información, el médico proporcionará un plan de tratamiento.
Este proceso depende completamente de usted, el paciente, que le da al médico información clara en cada paso del proceso. Si tuviera que ir al consultorio de mi médico y decir: «Doctor, no me siento bien» y no podría proporcionar información más precisa que esa, mi médico no tendría idea de por dónde empezar ni siquiera para resolver mis problemas.
- Este artículo es para personas que buscan esta claridad para poder mejorar su práctica.
- Sea la que sea.
- El enfoque del que hablaré es particularmente útil si tienes un entrenador o si eres un entrenador que trabaja con un atleta o estudiante.
- Lo encuentro particularmente útil para practicar las habilidades motoras naturales en un entorno complejo donde hay muchas variables a considerar.
Crees que te estás moviendo como Spiderman, pero ¿tu percepción es una realidad?
Como el ejemplo del médico y el paciente, cuando doy cursos de jiu jitsu brasileño o MovNat, necesito que mis alumnos brinden información específica sobre lo que funciona y lo que no funciona en su práctica personal. Necesito saber cómo funciona un estrangulador en Práctica de BJJ o cómo funciona una ventana emergente para mis estudiantes cuando intentan trepar diferentes tipos de árboles.
Más que eso, necesito información específica sobre lo que sucedió cuando intentan estos movimientos, especialmente cuando el contexto es complejo. Si me dicen que un estrangulamiento no funcionó porque el oponente usó su mano izquierda para cortar el bíceps derecho de mi alumno para bloquearlo, Entonces puedo ayudar. Si me dicen que el estudiante no pudo hacer un retiro en la rama de un árbol porque era un tipo particular de árbol con ramas extremadamente suaves y resbaladizas, entonces puedo sugerir una técnica más apropiada para trepar.
Entonces, ¿cómo obtengo la información más precisa de mis estudiantes?Sé por mi propia práctica lo difícil que puede ser saber qué ha fallado en una técnica. Tal vez simplemente no lo recuerdo, o tal vez no lo sé. O tal vez tengo una imagen borrosa e inexacta de lo que sucedió en una situación. Sin esta información específica, me resultará difícil dar o pedir comentarios.
Aquí hay dos métodos que utilizo para obtener información precisa de los estudiantes y en mi propia práctica.
La forma más obvia de obtener información precisa es filmar tus sesiones. La ventaja del video es que no miente. Puedes ver casi exactamente lo que sucedió, al menos a nivel de superficie bruta. También puedes referirte al infinito ( siempre que no elimine accidentalmente sus imágenes con regularidad como lo hago yo) y mida su progreso con cada iteración de la grabación de video. También es bastante fácil filmar sus sesiones, dada la alta disponibilidad de teléfonos inteligentes con cámaras de calidad decente.
Sin embargo, hay algunas desventajas del video. En primer lugar, depender demasiado del video facilita la subcontratación del trabajo que debería estar haciendo su cerebro. Es un poco como confiar en una calculadora y hacer que sus habilidades de división larga sean más fáciles de atrofiar.
Otro inconveniente es que puede ser difícil capturar movimientos pequeños y matizados en un video. Tampoco puedes capturar realmente cómo te sientes en el video. Estos dos aspectos son aspectos importantes del desempeño.
El segundo método en el que me concentro con mis alumnos es desarrollar una «cámara de video interna». Es una habilidad que se desarrollará con el tiempo. La idea es desarrollar un sentido cada vez más preciso y claro de lo que sucedió exactamente durante un jiu jitsu brasileño. Sesión de partido o movimiento. El video interno también mejora su capacidad para recordarlo más tarde.
¿Tiene conciencia corporal de por qué perdió el juego?
Al principio, probablemente recordará las grandes formas borrosas y los contornos aproximados de las partes principales de lo que sucedió, pero con práctica y concentración, comenzará a refinar la imagen y a recordar cada vez más claramente. El proceso comienza cuando les pregunto a mis alumnos preguntas dirigidas. «¿Qué pasó exactamente cuando trataste de asfixiar a Angie?o,» ¿Cuál fue la parte más difícil de trepar al árbol el otro día?»Les explico por qué pido esto, y con el tiempo obtengo mejores respuestas puede trabajar con.
Esta técnica lleva a mis estudiantes a desarrollar una fuerte conciencia de lo que sucede exactamente durante sus partidos, lo que también desarrolla una concentración intensa. Mis estudiantes desarrollan una idea de cómo funcionan los movimientos y qué hace cada parte del movimiento. Es una parte crucial de la enseñanza. mis alumnos cómo resolver sus propios problemas y me da una idea de cómo entienden las técnicas y conceptos que practicamos. Esto también ayuda a refinar las habilidades de visualización de los alumnos, que son una parte valiosa de la práctica, especialmente cuando estás lesionado. o incapaz de entrenar Estos son los elementos que me parecen subcontratados al depender demasiado de las secuencias de video.
El principal problema con la cámara de video interna es que puede ser extremadamente inexacta, por eso es importante combinar el video real con este enfoque para asegurarse de que lo que crees que realmente está sucediendo. Mis breves incursiones en el mundo del Muay Thai son una práctica perfecta. En la práctica, a menudo sentía que mi técnica era perfecta y hermosa. En lugar de técnicas suaves y poderosas realizadas con gracia felina, las imágenes de video revelaron que me parecía más a un niño borracho de seis años que lanza una rabieta enojada en el pesado Afortunadamente, mi entrenador expresó mi necesidad de mejorar con más amabilidad.
Entonces, la tarea es cerrar la brecha entre lo que cree que está haciendo y lo que realmente está haciendo. Aquí es donde la práctica regular de los dos métodos y la comparación entre los dos se vuelven cruciales. Si puedo igualar el Josh Vogel en mi cerebro con Josh Vogel en video, puedo darles a mis entrenadores información cada vez más precisa y, a su vez, ellos pueden brindarme una mejor retroalimentación. Y esa es la combinación de oro.
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Foto 1 cortesía de MovNat.
Foto 2 cortesía de Ana Nieves.