Las prendas de compresión se usan para mejorar la circulación. A menudo se usan después de la cirugía, pero los atletas las usan para acelerar la recuperación después del entrenamiento (mejor flujo sanguíneo, suministro más rápido de nutrientes a los músculos, reparación muscular más rápida).
La mayoría de las prendas de compresión se utilizan durante y en las horas inmediatamente posteriores al entrenamiento; sin embargo, un estudio analizó qué sucede cuando usas ropa de compresión por la noche, más específicamente, si una prenda de compresión podría acelerar o no la recuperación de la fatiga muscular después de un ejercicio de alta intensidad. .
- Diecisiete estudiantes varones se reunieron para el estudio y se dividieron en dos grupos: los que usaban ropa de compresión y los que no.
- Antes de quedarse dormidos.
- Los estudiantes realizaron diez series de diez repeticiones de extensores de rodilla excéntricos y concéntricos.
- En este entrenamiento.
- Se controló la fuerza máxima de contracción isométrica voluntaria (MVIC) en los músculos extensores de la rodilla.
Por otro lado, las variables electromiográficas (EMG) no han cambiado significativamente, ya sea que los estudiantes usen ropa de compresión o no, la ropa de compresión no tuvo una influencia significativa en los factores neurológicos involucrados en la recuperación post-entrenamiento.
Si estás buscando formas de acelerar tu recuperación de un entrenamiento intenso, usar ropa de compresión por la noche puede ser una buena opción, ya que puede mejorar la recuperación localizada en el área específica del músculo debajo de la prenda, sin embargo, esta no es una solución para Acelera la recuperación de todo el cuerpo – solo en la zona específica donde llevas puesta la prenda.
Referencias
1. Shimokochi et al. » Efectos de usar ropa de compresión durante el sueño nocturno sobre la recuperación de la fatiga de los músculos cuádriceps excéntrico-concéntrico de alta intensidad». Journal of Strength