Es temporada de viajes. Los aviones, trenes y automóviles pueden llevarlo este verano, pero eso no significa que tengan que adoptar su estilo de vida saludable y tirarlo por la ventana.
¿Atrapado en un aeropuerto?¿Piensas automáticamente que los días de viaje son?¿Para comer bien y hacer ejercicio? Aprovecha al máximo tus largas esperas, escalas, retrasos e incomodidades con estos consejos de viaje poco convencionales.
- Prepare su bolsa (almuerzo).
- La mejor comida del aeropuerto es la que traes contigo.
- Para el día del viaje empaca tu maleta con comida fuerte 100.
- Salmón y verduras asadas mezcladas con aceite de oliva.
- Bizcochos de hamburguesa.
- Gajos de boniato y espárragos.
- Ensalada casera de pollo.
- Anacardos y manzana.
- De camino a casa desde su destino.
- Deténgase en Whole Foods u otro restaurante limpio en su camino al aeropuerto para encontrar comida saludable (y más económica) que encontrará en el aeropuerto.
Prepárate siempre. No prepararse es prepararse para fallar, especialmente durante las escalas, los vuelos perdidos y los cambios de horario Siempre lleve consigo bocadillos fáciles de viaje: paquetes de mantequilla de coco, paquetes de mantequilla de almendras, bolsas de salmón salvaje y atún enlatado sin nitratos, proteína sin aditivos polvo y coctelera, col rizada Krunch, manzanas o naranjas, zanahorias y apio, chips de plátano , nueces y semillas crudas, barras de proteína de colágeno a prueba de balas, barras RX y más.
Maneja tus problemas. El estreñimiento del viajero existe (#TheStruggleIsReal). Su cuerpo se desestabiliza por cambios de horario, mala hidratación y cambios de presión en la cabina. Arme su digestión y eliminación para trabajar como un campeón con estas tácticas:
Sudar. Durante años, he estado diciendo que necesitamos gimnasios en los aeropuertos. Mientras esperas a que esto suceda, lleva tu entrenamiento a un largo día de viaje. En lugar de usar el tiempo de inactividad entre estar sentado en los vuelos y trabajar en tu computadora o leer (puedes hazlo en el avión), muévete un poco, estira las piernas, camina o incluso saca la comba o haz un WOD de peso corporal, aquí tienes algunas ideas:
Sortir. Net deja que los músculos rígidos te sucedan. Aprovecha el tiempo de inactividad en el avión y siéntate a montar. Lleva una pelota o una tira de trasero en tu bolso de mano y aprovecha para movilizarte.
Estimule su cerebro. ¿Cuántas veces ha dicho: «No tengo tiempo para leer, escribir, aprender, escuchar»?Ahora sí. Utilice su día de viaje para impulsar su desarrollo personal con un libro, un libro audible, ¿Un podcast o uno a la antigua?Sesión de lluvia de ideas con lápiz y papel para desarrollar los músculos del cerebro.
Om. Je no puede ayudarlo? Siempre me duermo en los aviones. Tengo la filosofía de que hay una falta de oxígeno en el aire que me deja inconsciente como un bebé dormido. A veces solo necesitas relajarte. Si eres una persona apasionada como yo, a veces se pasan por alto las siestas, el zen e incluso el sueño. Piensa en tu día de viaje como un día de catering.
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