Probablemente lo hayas visto antes, una de las tendencias más extrañas del fitness moderno: las vibraciones de todo el cuerpo. Este tipo de entrenamiento se realiza mediante ejercicios de resistencia estáticos y dinámicos en una plataforma terrestre. Algunos entrenadores emprendedores en Los Ángeles incluso tienen clases grupales para tales cosas. Para determinar su valor, un estudio reciente examinó si la exposición a vibraciones de todo el cuerpo (a 50 Hz, 2,51 mm) tenía efectos de mejora del rendimiento después del ejercicio.
Participaron del estudio 16 estudiantes (12 hombres, 4 mujeres). Cada participante tenía al menos 3 meses de experiencia en ejercicios de resistencia con pesas libres y entrenamiento de ajedrez. Los participantes no participaron en ningún programa de entrenamiento que se organizó durante los dos meses anteriores al estudio. Cada sujeto realizó tres series de ejercicios de extensión de codo (tríceps trabajo) en una plataforma de cuerpo entero, y cada serie se realizó hasta que no se logró el 70% de resistencia de una repetición máxima La plataforma se fijó a 50 Hz y la amplitud de las vibraciones de la cresta a la cresta midió 2. 51 mm. de cada repetición se monitorearon conectando un codificador giratorio a la placa de carga más alta, y se analizaron la velocidad y la aceleración promedio, así como la tensión percibida, a lo largo de la serie. 1
Hubo tres condiciones bajo las cuales todos los participantes fueron evaluados:
Los resultados del estudio mostraron un aumento significativo en la velocidad promedio de las repeticiones realizadas para toda la serie en la condición de efecto agudo en comparación con la condición de control. La aceleración promedio de las repeticiones realizadas fue significativamente mayor en la condición de efecto agudo en comparación con la condición residual. efecto (aumentado en un 45,3%) y la condición de control (aumentado en un 50,4%). 2
Se concluyó que el efecto positivo en el rendimiento del tríceps causado por las vibraciones de todo el cuerpo solo se logra cuando el estímulo se aplica durante el ejercicio. Cabe señalar que la vibración de todo el cuerpo aplicada 60 segundos antes del ejercicio de la parte superior del cuerpo no resulta en ningún efecto adicional. Como en estudios anteriores, los resultados de este estudio fueron similares en el sentido de que se ha demostrado que el entrenamiento con vibraciones de todo el cuerpo mejora el rendimiento.
¿Qué piensas?¿Ves algún uso para este tipo de entrenamiento en tu programación, o es solo un modo de fitness?