NOTA DE REDACCIÓN: Consulte aquí todos los miércoles para ver un nuevo video de entrenamiento de Bob Takano. Aprenda a ser un mejor atleta y un mejor entrenador de levantamiento olímpico con uno de los mejores.
Incluso si acaba de comenzar a levantar, probablemente pueda decir que pequeños ajustes en su técnica marcan la diferencia. Esta semana, comparamos un arranque fallido con un arranque exitoso. Usaré los ascensores de Art Asatoorian en una reunión reciente en Waxman’s Gym en Lawndale como ejemplo.
- Decidimos subir 5 kg para el segundo encuentro de Art después de su fácil apertura con 57 kg.
- En este segundo levantamiento.
- Cambia a la posición de potencia pero la presión en sus pies no está del todo en la planta del pie.
- Esto lo impide.
- Se llena extendiendo los tobillos y las caderas y da como resultado una tracción más lenta y corta.
- El resultado es una falla al frente.
Ciertamente es un peso alcanzable. Lo que describo aquí es lo que veo como entrenador en la competencia. Los nuevos entrenadores necesitan desarrollar el ojo del entrenador para ver estos defectos y hacer correcciones para el próximo levantamiento.
En su tercer intento, Art pudo hacer la corrección para que el centro de presión estuviera más adelante en las plantas de los pies, lo que le permitió estirar completamente los tobillos, rodillas y caderas y colocar el peso por encima de la cabeza de la mejor manera. elevador técnico de la serie! De hecho, tuvo el menor salto hacia adelante en ese elevador. Una excelente manera de regresar después de una falla, con un elevador técnicamente sólido y bien ejecutado.