NOTA DE REDACCIÓN: Consulte aquí todos los miércoles para ver un nuevo video de entrenamiento de Bob Takano. Aprenda a ser un mejor atleta y un mejor entrenador de levantamiento olímpico con uno de los mejores.
Todos los entrenadores que conozco consideran la transición de la tracción de la rodilla a la fuerza como el aspecto más difícil de la técnica de entrenamiento. La mayoría de las personas no tienen demasiados problemas para aprender a limpiar la potencia de suspensión y luego continuar hacia la sentadilla con suspensión limpia. tienen demasiados problemas para aprender la tracción desde el suelo hasta la rodilla. Es esta transición en la que la barra se mueve desde la rodilla a la posición de poder la que parece ser la más difícil.
- La clave para entrenar y aprender este cambio es practicar el levantamiento de suelo propio de la parada donde el levantador levanta la barra hasta la rodilla.
- Pasa a la posición de poder y se detiene durante unos segundos para mejorar la sensación de la posición de poder.
¿Recuerda que gran parte de la técnica del coaching se trata de enseñar a sentir?Y detenerse en el momento adecuado es una de las mejores formas de reforzar ese sentimiento. El entrenamiento de este movimiento también permite al entrenador novato desarrollar más claramente una imagen visual más permanente en la corteza visual. del cerebro.
Implementarlos durante la fase de aprendizaje técnico con un peso manejable, tener en cuenta que el objetivo es desarrollar la técnica, no necesariamente para volverse más fuerte, aunque los músculos más débiles involucrados en este movimiento son estimulados en cierta medida. Cuatro series de dos o tres. Las repeticiones después de trabajar en ejercicios más dinámicos deberían ayudar enormemente a enseñar un buen posicionamiento.