NOTA DE REDACCIÓN: Consulte aquí todos los miércoles para ver un nuevo video de entrenamiento de Bob Takano. Aprenda a ser un mejor atleta y un mejor entrenador de levantamiento olímpico con uno de los mejores.
Este ejercicio es de gran utilidad para desarrollar la fuerza de tracción para el arranque, al mismo tiempo que refuerza la técnica de tracción adecuada. La técnica de dibujo es exactamente la misma que se utilizó para el arranque, excepto que los brazos no se doblan al final del tiro. El movimiento ayudará a desarrollar los músculos de tracción de las piernas, caderas, espalda y trapecios sin insistir excesivamente en los brazos.
- Debe realizarse de 4 a 6 series de 2 a 4 repeticiones por serie.
- Dos o tres veces por semana deberían ser suficientes para obtener mejores resultados.