NOTA DE REDACCIÓN: Consulte aquí todos los miércoles para ver un nuevo video de entrenamiento de Bob Takano. Aprenda a ser un mejor atleta y un mejor entrenador de levantamiento olímpico con uno de los mejores.
A menudo les digo a los atletas que sus cuerpos son un patrón de estructuras y patrones de movimiento que mejor apoyan la actividad que realizan con más frecuencia. Para convertirse en levantadores de pesas, deben reconfigurarse y aprender nuevos patrones de movimiento. El elevador en el video muestra cómo afecta este concepto levantamiento de pesas.
- El arte provenía de un entrenamiento de musculación.
- Lo que significa mucho desarrollado acostado.
- Esto significaba que su patrón de movimiento en relación al apoyo de una barra en los hombros era tener las caderas posicionadas por delante de los hombros.
- Un principiante con estos antecedentes.
- Puedes verlo la primera vez que le pidas que quite una barra del estante para hacer una sentadilla frontal.
- Ellos colocarán las caderas frente a la barra.
En este video, Art tiene una tracción limpia técnicamente adecuada y, para su crédito, tiene la capacidad de adaptarse a una limpieza potente en lugar de una limpieza completa cuando la barra se acelera. Sin embargo, su antiguo patrón de movimiento se hace cargo y eventualmente mueve su caderas delante de la barra para guardarla, y sus pies saltan hacia adelante. En mi experiencia pasada con este tipo de situación, se necesita alrededor de un año de entrenamiento regular de levantamiento de pesas para reconfigurar la estructura muscular y «exorcizar» los patrones de movimiento del culturismo.
Art ha hecho nuevos avances desde que se tomó este video, y algún día tendrá modelos de movimiento competentes para el levantamiento de pesas. Afortunadamente, Art está muy enfocado en lograr estos objetivos.