NOTA DE REDACCIÓN: Consulte aquí todos los miércoles para ver un nuevo video de entrenamiento de Bob Takano. Aprenda a ser un mejor atleta y un mejor entrenador de levantamiento olímpico con uno de los mejores.
Este ejercicio está dirigido a quienes tienen dificultad para conceptualizar la parte tomada del arranque, el levantamiento se para con el peso en la posición de suspensión con un mango de desgarro, luego se para sobre las plantas de los pies y los dedos de los pies, no se permite flexión de rodillas y el La única forma de generar tracción hacia arriba es con los brazos. El timón debe usar la velocidad de descenso para moverse hacia abajo y agarrar la barra.