¿Cómo se asegura una fuerte conexión con el suelo para poder mover un peso significativo en la sentadilla?Una amplia gama de problemas con la sentadilla, como escalar los talones, las rodillas caídas y la caída del pecho hacia adelante, se pueden resolver simplemente concentrándose en el pies y su relación con el ascensor.
Tus pies te anclan al suelo y te permiten producir la fuerza suficiente para completar tu levantamiento, marcan la diferencia entre golpear un gran ascensor o estar enterrado bajo una tonelada de placas, al final, tus pies son la base de tu sentadilla. Deja que te enseñe.
Ahora está listo para levantar
La tensión generada ayudará a seguir correctamente las rodillas, apoyar la estabilización de la cadera y mantener los talones apoyados en el suelo, todo lo cual es parte integral de una sentadilla fuerte y poderosa. Deberías sentir un gran cambio en la tensión, una gran precarga de las extremidades inferiores y una mayor estabilidad. Ahora estás listo para hacer sentadillas de una manera más sostenida, segura, controlada y explosiva.
Recuerda, con los cimientos equivocados, nunca construirás nada más que un bungalow de una planta. Construye un cimiento grande con tus pies y construirás un rascacielos achaparrado sobre ellos.
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