Hacemos mucho trabajo en la parte superior de la espalda en el levantamiento de potencia. Se requiere fuerza para sostener la barra mientras estás en cuclillas, para crear una base estable durante el banco y para mantener la posición trasera durante el levantamiento en el suelo. Este trabajo repetidamente consiste en que la parte superior de la espalda no es necesaria para moverse en uno de estos ascensores, es una fuerza puramente estática.
La configuración de banco resistente a la banda se usa específicamente para apoyar el desarrollo reclinado, pero también ayuda en los otros dos ascensores. Es una contracción estática para generar esta fuerza estática, y se realiza exactamente en la misma configuración que en la que lo haría estar en el banco Además, también trabaja fuertemente los dorsales mientras usa el mismo recorrido de la barra que el mentir desarrollado.
- También es una herramienta increíble para enseñarle a alguien la forma correcta de mentir desarrollada.
- A menudo lo uso con personas que tienen problemas para reclutar correctamente los dorsales al hacer banca.
- También enseña la trayectoria correcta de la barra para el mentir desarrollado sin error.
Configuración
Estos se pueden hacer el día de su levantamiento de espalda o suelo o como ejercicio de asistencia el día de su cama desarrollada. Por lo general, cuando hago estos ejercicios el día de la cama desarrollada, los uso como reemplazo de un tratamiento facial. -como movimiento o como reemplazo de un movimiento de remo cuando se realiza el día de la espalda / muerte. 3 series de 5 repeticiones con un descanso completo de 5 segundos en la contracción funcionan bien.
Algunas cosas a tener en cuenta: