NOTA DE REDACCIÓN: Consulte aquí todos los miércoles para ver un nuevo video de entrenamiento de Bob Takano. Aprenda a ser un mejor atleta y un mejor entrenador de levantamiento olímpico con uno de los mejores.
Según mi experiencia trabajando con tantos principiantes, existen dos grandes problemas técnicos relacionados con la enseñanza de la tracción desde el suelo.
- Uno de los enfoques que he utilizado con éxito es utilizar un conjunto de cuatro repeticiones de cuatro ejercicios diferentes.
- Permiten al atleta aprender el?¿Sensación? De cada segmento de la tracción a medida que cada uno se vuelve más complejo.
- Un conjunto de este complejo se ilustra en el video adjunto.
Cada uno de los cuatro ejercicios debe aprenderse desde el principio y puede utilizarse como ejercicio de refuerzo una vez dominada la técnica, pero al principio son herramientas educativas y algo que hay que dominar individualmente y luego en secuencia.
Como combinación de ejercicios para enseñar tracción, los programo para que se realicen dos o tres veces por semana durante cuatro series con un peso óptimo. ¿Óptimo? Significa que hago la llamada con un peso que proporcionará la «sensación» correcta, pero que no sea excesivamente pesado para distorsionar la técnica.