Bienvenidos a la tercera parte de nuestra serie de videos Yoga para deportistas. Esta semana nos centraremos en otra área en la que los atletas tienden a estar tensos: las caderas y las piernas.
Si te lo perdiste, asegúrate de ver los videos anteriores de la serie:
- Estiramiento de la ingle: Bodda Konasana: siéntese en el suelo y acerque las plantas de los pies a los pies.
- Junte los pies y jale los dedos de los pies hacia atrás.
- Sienta la respiración moverse hacia el suelo.
Variaciones
Estirar los isquiotibiales:
Flexión de la pierna hacia adelante: extienda una pierna hacia adelante y lleve el otro pie hacia los sapos del muslo. Mantenga la columna larga mientras hace este estiramiento.
Estiramiento de quads
Variaciones:
Posiciones de los brazos: