Algunos de nosotros tenemos más días libres de los que nos gustaría admitir. A otros nos resulta difícil tomarnos los días libres que necesitamos para restaurar y regenerarnos. Caigo en la segunda categoría.
Como dije en este video, generalmente llevo a mi hija en el autobús, hago entrenamiento de resistencia, voy a casa, muerdo un bocado y desenrollo la colchoneta (después de digerir). Pero hay días en los que despego del entrenamiento y en los días cuando extiendo el tapete, tengo que mantener la calma. Es más fácil decirlo que hacerlo, para mí. Así que diseñé este segmento para que fuera un buen flow a primera hora de la mañana o en los días libres cuando siempre quieres mover el cuerpo, pero no con algo demasiado agotador.
- Empiezo girando la columna para calentar el cuerpo y suavizar la forma.
- Las giros son una excelente manera de reiniciar el proceso de digestión.
- Después de dormir y entrar en un modo de ayuno inevitable y automático.
- Esta es una excelente manera de desencadenar una buena digestión y avanzar en todo lo que se estanca Agrego círculos para que los hombros también se abran primero.
Disfrute de la caminata lenta hasta la parte superior de la alfombra. Piense en este ejercicio como una meditación en movimiento, que le ayudará a abrir las caderas y los isquiotibiales. Los estiramientos laterales también son una cosa muy importante que hacer. Sinceramente, hay días en los que me olvido de hacerlos y no puedo decir lo importante que es. Mantener la caja torácica abierta te ayuda a respirar. Uno de los otros músculos que se abren con el estiramiento lateral es el cuadrado lumbar o QL (en rojo, a la derecha) . Este músculo ayuda a mantener la espalda baja sana, así que no lo olvides. A partir de ahí, paso a algunos más. giros solo para que el cuerpo comience. Piense en los giros como una manifestación física de mirar la vida en una dirección diferente, nada como un nuevo día para realmente tomar esa forma.
Al final del segmento, lanzo una pose extra loca: la pose del pavo real. La pose del pavo real es una gran pose para la digestión y no pensé que una sesión matutina o un día de recuperación estaría completa sin ella. Se me ocurrieron diferentes variaciones para hacer el cuerpo mucho más fácil. Y en serio, un pavo real es un pájaro tan real. Qué hermoso animal para imitar por la mañana. ¡Luce tus cosas con este pijama!
Imagen editada por Uwe Gille (Imagen gris: Gray389. png) [Dominio público], a través de Wikimedia Commons.