El desarrollador Glute-Ham (GHD) es una de las herramientas de entrenamiento más efectivas disponibles. Este video describe la forma apropiada para dos movimientos populares, GHD Sit Up y GHD Hip Extension.
GHD Sit Up: una excelente herramienta para fortalecer la capacidad de cerrar la cadera. El poder explosivo de la cadera es esencial en la mayoría de los deportes y actividades atléticas. Este ejercicio es escalable, pero está destinado a atletas de nivel intermedio a avanzado.
Extensión de cadera GHD: este movimiento involucra y desarrolla los isquiotibiales y los glúteos.
Una palabra de advertencia, la GHD es una máquina muy peligrosa y el uso intensivo sin la capacitación adecuada puede provocar lesiones y rabdomiólisis. ¡Tenga cuidado si es nuevo en esta máquina!