Esta es una secuencia de cuatro posturas diseñadas para fortalecer los isquiotibiales y estirar los flexores de la cadera. Mantenga cada postura durante cinco respiraciones. Vea el video para obtener instrucciones detalladas y una demostración. Esta es una secuencia particularmente útil para los corredores.
Secuencia:
Consejo:
Cuando hagas esta secuencia, siente la energía subir en tus piernas. Usa esta energía para abrir las áreas tensas de tus piernas, pelvis y caderas. Los temblores y temblores son signos de soltarse. Este elixir es tuyo para que te cuides y te Mantén tu energía diaria Disfruta del viaje.