Si corres o levantas mucho, notarás una ligera tensión cuando estés en decúbito supino o rotes el pie hacia adentro. Como regla general, buscas una inversión de 35 a 45 grados. Cuando se trata de flexión, necesitas unos setenta grados. para un rendimiento ideal. Por último, necesita al menos cinco grados de flexión cuando el tobillo está levantado. Esto es cuando el tobillo gira de manera que la suela quede hacia afuera.
Este último es particularmente importante. Si no tienes esta flexión y tu calcáneo (talón) no cede, tira la rodilla hacia adentro, esto puede ser la causa de todo tipo de lesiones de rodilla, ¡pero no te preocupes!He aquí una forma de solucionar este problema, vamos a usar una banda alrededor del talón para hacer las cosas bien, si puedes crear un movimiento de uno o dos grados lateralmente, lo estás haciendo muy bien, también puedes usar una segunda banda para voltaje adicional. Trate de obtener uno o dos grados del tobillo cada vez que haga esto.
¡Buena suerte y nos vemos pronto en la plataforma!