Esta es la tercera semana de una rotación bruta de cinco semanas. Hacemos sentadillas rápidas usando la barra de búfalo rayada. Hemos aumentado nuestros ensayos desde que fuimos rudos, optando por series de 5 repeticiones en lugar de 2 o 3 repeticiones. También usamos la mitad del voltaje de banda habitual, para 5 juegos en total.
Esto nos preparará para nuestro entrenamiento en cuatro días, donde trabajaremos mucho, usaremos algunas cintas y haremos 5 series de 2 ensayos. Si nos sentimos apresurados, ¡incluso podríamos golpear un sencillo!, y luego ver cómo lo estamos haciendo con respecto al esfuerzo máximo en el día cuatro días después.