Este flujo de apertura de la cadera es absolutamente una de mis secuencias favoritas. Libera la tensión en los flexores de la cadera, las caderas externas y los glúteos, y es ideal para todos. para ti.
Cuando haces una hendidura con la rodilla flotando hacia el suelo, se abren los flexores de la cadera. También es genial para el trabajo de progresión, ya que puedes ver hasta dónde puedes acercar la rodilla al suelo y seguir trabajando cada vez más cerca trabajas en este video.
- Cuando llegas a la parte donde cruzas la rodilla sobre el tobillo y te agachas.
- Trabajas para abrir la parte externa de las caderas y los glúteos.
- Esto fortalece los músculos del tobillo y aumenta la propiocepción de este pie plantado.
- Es ideal para corredores de senderos o para aquellos con tobillos débiles.
- También es un ejercicio efectivo cuando se trabaja en movimientos de una pierna.
- Como una sentadilla con pistola.
Ofrecí el equilibrio de brazos en esta secuencia porque sé que es una postura difícil. Sé que no todos serán capaces de hacer eso. Las caderas del yoga retienen nuestros miedos y ansiedades. A medida que las abrimos, a veces estamos más abiertos. Para enfrentar nuestros miedos, la cabeza primero. Sé que con el tiempo, este acto particular de equilibrio del brazo parecerá cada vez más posible. Creo que es imperativo practicar cosas que no podemos hacer porque es humillante, y también si pudiéramos hacer todo, ¿por qué presentarnos?
Viajo constantemente para mejorar mi condición física, pero también para crecer mental y espiritualmente. Espero que permitan que el desafío del equilibrio de los brazos fortalezca no solo su tronco y hombros, sino también su capacidad para avanzar incluso en caso de una caída. para ser una conclusión inevitable.