Todos estamos muy familiarizados con los beneficios del entrenamiento de fuerza en resistencia, con músculos más fuertes, somos más capaces de realizar nuestras actividades de la vida diaria: sacar la basura, mover objetos pesados, jugar con nuestros hijos, y la lista va. También conocemos los beneficios de nuestro sistema cardiovascular, huesos y articulaciones.
Pero, ¿qué pasa con nuestro cerebro? Muy a menudo olvidamos que el ejercicio es vital para un cerebro sano. Como ha revelado un nuevo estudio, el entrenamiento de fuerza puede tener una relación directa con una función cognitiva mejorada. El levantamiento de pesas no solo te hace más fuerte, sino que también puede hacerte más inteligente.
- El estudio.
- Publicado en European Geriatric Medicine.
- Involucró a casi 340 hombres y mujeres en sus últimos años (edad promedio: 66 años).
- Su fuerza muscular se midió con una serie de ejercicios para la parte superior e inferior del cuerpo.
- Y su función cognitiva se evaluó mediante el Batería de pruebas neuropsicológicas CERAD.
Hasta la fecha, la mayoría de estudios similares han medido el mango solo como una medida para determinar la fuerza general; sin embargo, este estudio utilizó ejercicios de la parte superior e inferior del cuerpo para analizar la fuerza muscular en relación con la función cognitiva. El estudio encontró que una mayor fuerza muscular (en la parte superior) y la parte inferior del cuerpo, no solo en el mango) se correlacionó con una mayor función cognitiva.
El estudio no exploró los mecanismos de por qué el aumento de la fuerza muscular condujo a una mejor función cerebral, pero descubrió el vínculo sin una sombra de duda. Se necesitarán más estudios para analizar cómo la fuerza muscular puede mejorar la cognición.
La fuerza del mango es relativamente fácil y rápida de medir, y se ha utilizado ampliamente como medida de la fuerza muscular en varios estudios. Sin embargo, este nuevo estudio no pudo demostrar una asociación entre la fuerza muscular y la función cognitiva cuando se utiliza un modelo basado en En cambio, se observó una asociación entre la fuerza muscular y la función cognitiva solo cuando se incluyeron en el modelo las puntuaciones totales que representan la fuerza muscular de la parte superior o inferior del cuerpo.
«Los resultados sugieren que puede estar justificado ir más allá del mango e incluir la parte superior e inferior del cuerpo al medir la fuerza muscular, ya que esto podría reflejar mejor la asociación entre la fuerza muscular y la cognición», dice Heikki Pentik-inen, primer autor de el periódico, que actualmente está preparando una tesis doctoral sobre el tema para la Universidad de Finlandia Oriental.
Referencias
1. H. Pentik-inen, K. Savonen, P. Komulainen, V. Kiviniemi, T. Paajanen, M. Kivipelto, H. Soininen, R. Rauramaa. » Fuerza muscular y cognición en hombres y mujeres que envejecen: el DR EXTRA Estudio de Medicina Geriátrica Europea, 2017; 8 (3): 275 DOI: 10. 1016 / j. eurger. 2017. 04. 004.