La primera vez que probé la meditación vipassana, pensé: “¡Oh, Dios mío, no puede ser eso!” Me había inscrito en un retiro de diez días, realizado en silencio, con siete u ocho horas de meditación cada día. debería haber sabido por el nombre del retiro – vipassana – lo que sucedería.
Vipassana significa ver de diferentes maneras, pero esto se traduce vagamente en concentración intensa cuando se aplica a un tipo de meditación. 1 La buena noticia: los días en que esta meditación hace clic para mí son los días en que tengo mi posición más profunda y profunda. un sentido sincero de abandono y conexión con esta técnica.
Suena simple, ¿no? Él es – él – él Esto es parte de la belleza de la meditación vipassana. Sin embargo, la práctica de atraer la mente a una existencia tan pequeña es extremadamente difícil. Notarás que algunos días no puedes tomar más de dos respiraciones sin perder tu concentración Algunos días puedes pasar minutos enteros. No te preocupes. Muchas personas piensan que no son «buenas» para esta meditación si su mente divaga. Estas son las personas que pueden beneficiarse más del entrenamiento mental de esta manera.
El beneficio de esta práctica es profundo y de gran alcance; no se puede resumir en un solo artículo, ya que los beneficios van desde aumentar la capacidad de atención hasta desarrollar una mayor sensación de satisfacción en la vida. Algunos beneficios están probados por la ciencia, otros son más esotéricos. y están comprobados solo por su experiencia individual de práctica.
Una ventaja que todos recibimos de la meditación, sin embargo, es aprender a controlar la mente para concentrarse en una cosa durante un período de tiempo más largo. Nuestras mentes, gracias en parte a una vida dedicada a la multitarea, tienden a saltar de una cosa a otra. .
Podemos pensar que estamos haciendo dos cosas a la vez, pero todas las investigaciones muestran que el cerebro no es capaz de eso. El cerebro tarda varios segundos en pasar de una actividad a la siguiente. 2 Entonces, si simplemente haces una tarea Al final, luego pase a la siguiente tarea, hará un mejor uso de su tiempo y capacidad intelectual.
Vipassana: Reto de meditación n. ° 5 de 8 semanas – Fitness, cuerpo mental, meditación, conciencia, silencio, inmovilidad
Mi desafío para ti es intentar sentarte todos los días durante unos minutos con un enfoque intenso en una pequeña cosa. Mira lo que está sucediendo y comparte algo de tu experiencia en los comentarios a continuación.
Te sorprenderá la cantidad de personas que tienen dificultades con esto (índice: todos), pero también reconocerás un área de tu desarrollo personal donde hay mucho espacio para crecer. Para saber, pondrás a prueba tu capacidad para sentarse en quietud y paz sin llenar la mente con pensamientos.
Referencias 1. Silananda, U. » Preguntas y respuestas sobre Vipassana,» Theravida Buddhist Society of America. 2. Hamilton, John. «¿Crees que eres multitarea? Piensa de nuevo», NPR. org, 2 de octubre de 2008.
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