La vitamina D afecta los músculos, el sistema inmunológico y los niveles de energía, por lo que probablemente también afectará su rendimiento. En un nuevo estudio sobre PLOS One, los investigadores querían ver si los niveles de vitamina D en los atletas estaban asociados con la fuerza y otras medidas de condición física.
Estudios anteriores han demostrado que incluso en los atletas que viven en áreas muy soleadas (una fuente importante de vitamina D en los seres humanos), los niveles de vitamina D suelen ser bajos. El propósito de este nuevo estudio era examinar tanto el estado de la vitamina D como los niveles de rendimiento de un grupo de deportistas de élite, en este caso futbolistas.
- En este estudio participaron 67 futbolistas caucásicos.
- La parte caucásica es importante porque las pieles más claras tienen menos defensas contra el sol y producirán más vitamina D cuando se exponen a la luz.
- Aunque los resultados siguen siendo válidos para las personas con piel más oscura.
- Es posible que necesiten pasar más tiempo al aire libre o a pleno sol para alcanzar el mismo nivel de vitamina D que los atletas caucásicos.
Los atletas fueron evaluados dos veces, una antes del inicio del estudio y otra después del final de su período fuera de temporada de seis semanas. Se recogió sangre y se tomaron una serie de pruebas de rendimiento, incluidos saltos, sprints y pruebas de VO2 máx. Al comienzo de la temporada baja, aproximadamente la mitad de los jugadores tenían niveles insuficientes de vitamina D, a pesar de pasar mucho tiempo al aire libre.
La vitamina D se correlacionó significativamente con cada variable de rendimiento estudiada. La potencia, la velocidad y la aptitud cardiovascular respondieron positivamente a los altos niveles de vitamina D cada vez que los atletas fueron evaluados.
Curiosamente, los niveles de vitamina D aumentaron de la primera prueba a la segunda, lo que indica que los niveles de vitamina D parecen ser más bajos durante el entrenamiento intenso, ya que la primera prueba se realizó al final de su temporada. entrenamiento, lo que explicaría por qué los niveles fueron más bajos durante la primera prueba. Además, el período fuera de temporada fue en el verano, lo que permitió a los atletas quitarse el uniforme y pasar más tiempo al aire libre.
Los niveles de rendimiento, en cambio, fueron más bajos en la segunda prueba, cuando los niveles de vitamina D eran más altos. Estos resultados pueden parecer contradictorios, pero la explicación es simple: como era temporada baja, los atletas entrenaron mucho menos y su rendimiento disminuyó. , a pesar de los niveles relativamente altos de vitamina D.
Al final, los investigadores afirmaron que el entrenamiento juega un papel central en la determinación del rendimiento, pero no podemos olvidar los factores que juegan un papel de apoyo y que pueden hacer o deshacer el rendimiento de alto nivel. La vitamina D es uno de estos factores. Sin quemaduras solares, asegúrese de pasar tiempo al sol con la piel expuesta y complete si es necesario.
Referencias
1. Nikolaos Koundourakis, et. al. ,? Vitamina D y rendimiento en el ejercicio en jugadores profesionales de fútbol ?, PLOS ONE 2014, 9: 7