Mucha gente habla de ser paleo, pero solo conozco a unos pocos que realmente viven un estilo de vida paleo. Becca y Winslow Jenkins tienen varias gallinas ponedoras y alimentan, cazan y pescan. Eric Frohardt caza grandes y pequeños en las montañas de Colorado con un Proa devuelve su precio a pie (el alce puede pesar más de mil libras y se necesitan varios viajes para transportarlo fuera de las montañas).
Un gran dibujo anónimo del alce indio de caza de caballos de Kiowa, alrededor de 1875-1877. Ahora es paleo.
- Estos ejemplos del estilo de vida paleo ponen el listón bastante alto.
- Sería bueno apuntar tan alto.
- Pero un estilo de vida de los años 40 podría ser más accesible.
En la década de 1940, la gente tenía menos comodidades modernas. ¿En verdad, estas?¿Las comodidades? Son realmente poco prácticas para nuestra salud a largo plazo. En ese momento, la gente tendía a caminar más y usar escaleras, y las tareas domésticas eran más difíciles.
Aquí hay algunas actividades diarias que nos hacen la vida más embarazosa, pero que pueden hacernos más saludables.
Una podadora de césped
Recientemente me mudé a una casa después de años de vivir en un condominio. En lugar de comprar la cortadora de césped industrial a gas (que se supone que me hace más varonil), compré la cortadora de tambor estilo 1940 fabricada por Great States, una compañía con sede en Indiana. desde 1895, cortar el césped es ahora un buen ejercicio. Escucho libros, lo que no podría hacer con una cortadora de césped a gas. Es como un ejercicio de empuje en mini trineo. Si no tienes césped, siempre puedes encontrar un lugar para cortar (cortadoras de césped atentas: próximas camisetas de VLM !).
Dominic Matteo agrega más resistencia a su ejercicio de revestimiento de bobina.
escalera
Hace años, establecí la regla de que siempre usaría las escaleras si fuera posible, en el aeropuerto es liberador tener la gran escalera vacía para tomar mientras la mayoría de la gente se sube a la escalera mecánica. En el trabajo, tengo suerte. suficiente para tener la oportunidad de caminar hasta mi oficina en el cuarto piso. Si su oficina está en el piso 27, siempre puede tomar el ascensor hasta el 23 y caminar desde allí (y con el tiempo, bajar su piso de partida). La regla es que las puertas de las escaleras a menudo están cerradas, pero si eres el tipo de persona a la que le gusta ir contra corriente, entonces subir las escaleras es para ti.
Caminando más lejos
Estacionando más lejos, puede hacer mucho más ejercicio. Es especialmente agradable después de la cena. Cuanto más lejos se estacione, más podrá disfrutar de las hermosas noches de verano. En el trabajo, intente encontrar un baño que no esté cerca, incluso mejor si está en uno o dos pisos.
Haga ejercicio o estírese mientras mira televisión
Leí en alguna parte que Bruce Lee todavía estaba trabajando en el estiramiento. Puedes encontrar fácilmente varias posiciones de estiramiento estáticas en las que puedes relajarte mientras lees o miras televisión. escuchar la radio, así que puede que no sea mala idea deshacerse de la televisión (o la tableta o el teléfono), viví unos años sin televisión y recuerdo que esta época fue mucho más productiva.
Escuchar la radio es mucho más propicio para mantenerse en forma
Congelar
Un entrevistador describió una vez que Jason Statham nunca se sentaba durante una entrevista. Atribuyó esta actividad adicional a una forma de que Jason se mantuviera delgado. Una de las ventajas de un escritorio de pie es que permite que una persona se retuerza y se mueva más. más activo en sus actividades «sedentarias», puede agregar mucho acondicionamiento a su día.
Lleva mas cosas
En la tienda de comestibles, intente usar cestas. Puede obtener un entrenamiento gratuito para los agricultores que gradualmente se vuelve más pesado a medida que compra. Llevar una canasta también le da mucha más movilidad para moverse por la tienda. Rompí muchos tackles mientras maniobraba entre los carros.
Jugando al aire libre
Los niños de la década de 1940 solían jugar al aire libre. ¿Por qué no saldríamos más este verano también?Cuanto más al aire libre esté, más probable será que esté activo. Salga a caminar por la noche, agarre una pelota o juegue con sus mascotas. Puede reducir sus facturas de energía al aprovechando el aire exterior y ahorrando en aire acondicionado.
En ese momento, la gente pasa mucho más tiempo activa al aire libre
Jugar en el polvo
Plantar un jardín puede ayudarlo a hacer ejercicio y agregar vegetales orgánicos a su dieta. Otro beneficio potencial es que podría mantenerlo delgado al cambiar las bacterias intestinales. Las investigaciones han demostrado que las bacterias del suelo son más comunes en las personas más delgadas. Las bacterias del suelo también afectan nuestros neurotransmisores. y puede protegernos de la depresión y la ansiedad. Hay mucho más que decir sobre el vínculo entre las bacterias intestinales y nuestra salud. Podríamos beneficiarnos de usar menos desinfectantes de manos y tener más suciedad en nuestras manos mientras comemos.
nutrición
En la década de 1940, la gente tendía a comer menos alimentos procesados, ya sea que seas paleo, vegetariano o no, adoptar este enfoque puede ser beneficioso, aunque es más vergonzoso preparar tu comida de esta manera, probablemente estarás más saludable. Sería bueno pensar en ir al puesto de frutas y carnicerías de la década de 1940. Es poco probable que las tiendas de comestibles de la década de 1940 tengan tantos alimentos procesados (pero evite Crisco).
Ir al gimnasio
Los gimnasios de hoy en día se parecen mucho más a los gimnasios de los años 40 y anteriores. Los movimientos funcionales de todo el cuerpo se han vuelto importantes en relación con el aislamiento mecánico. Hay buenos usos para los ejercicios de aislamiento (equilibrio de debilidad, rehabilitación de lesiones), pero con mancuernas, pesas rusas y Los ejercicios de gimnasia de peso corporal son usos más efectivos del tiempo.
Un gimnasio de principios del siglo XX.
Si bien es posible que no queramos vivir con educación, atención médica y tecnología en la década de 1940, podríamos beneficiarnos de algunos de los otros estilos de vida de esa época. Al ser tan activos físicamente como las personas en la década de 1940, es posible que no necesitemos hacer tanto fitness en el gimnasio. Nuestro tiempo en el gimnasio podría dedicarse mejor a actividades de entrenamiento con pesas.
También podríamos beneficiarnos de los hábitos nutricionales más simples de comer alimentos menos procesados. Así como muchos de nosotros no querríamos vivir 100% paleo (los animales salvajes de esa época son bastante peligrosos), es posible que no queramos renunciar a todos nuestros comodidades modernas. ¿Pero al elegir vivir menos? Convenientemente, podríamos terminar en mejor forma física.
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Fotos 3 y 4 cortesía de Shutterstock.