Intentar progresar en un programa de acondicionamiento físico con desequilibrios musculares y una mala postura solo fortalecerá sus disfunciones preexistentes. En lugar de hacerlo, pruebe con un menú de movimientos antes del entrenamiento.
El objetivo de un menú de pre-entrenamiento es primero enderezar su cuerpo y luego fortalecer los músculos correctamente reclutados. Corregir primero las fallas subyacentes le brinda una base estable sobre la cual puede construir.
Haga los cuatro ejercicios que se muestran en este video justo antes de ejercitarse:
Lecturas adicionales: