Charles está aquí todas las semanas para ayudarlo a superar el BS y obtener una perspectiva real sobre la salud y la capacitación. Envíe sus comentarios o preguntas a Charles directamente en los comentarios de este artículo.
Aquí hay una pregunta fundamental que debe hacerse cada vez que intenta mejorar sus resultados, pero no sabe dónde enfocar sus esfuerzos. En mi experiencia, la mayoría de las personas pueden responder esta pregunta con bastante precisión:
- Con respecto a los problemas de aptitud física.
- Supongo que la mayoría de las personas no están limitadas por sus conocimientos.
- Sino por su capacidad o voluntad para aplicar esos conocimientos.
Ejemplo concreto: pérdida de grasa. Creo que la mayoría de las personas entienden instintivamente que si comen menos, perderán peso. Quizás centrarse en detalles adicionales como la calidad de los alimentos y la hora de las comidas podría mejorar un poco el proceso, pero la mayoría de nosotros sabemos que comer menos dará como resultado la pérdida de peso. surge la pregunta: ¿la mayoría de las personas gordas son gordas porque no conocen los mejores tipos de carbohidratos para comer, o simplemente porque comen demasiado?
La formación sigue tendencias similares. Muchos de nosotros hacemos girar nuestras ruedas mentales al debatir los méritos relativos del entrenamiento de tres en cuatro días a la semana, o el mejor tipo de periodización. Mientras tanto, a nuestro alrededor, hay ejemplos de atletas muy exitosos cuyos regímenes de entrenamiento son marcadamente diferente Lo que estos grandes atletas tienen en común es que todos entrenan regularmente y todos entrenan duro.
¿Tiene una visión diferente de eso? Si es así, me gustaría discutirlo contigo en la sección de comentarios a continuación. Déjame escuchar tus pensamientos.
Volumen: 37,874 libras (Volumen de la semana pasada: 41,395 libras)
Desempeño significativo:
Sentadilla: 375×1
Banco de prensa: 255×1
Cuando llegué al cable aquí el último mes antes de la competencia, todo se volvió cada vez más específico. Tengo poco tiempo y energía para los ascensores de asistencia, como puede ver a continuación.
Esta semana hice sentadilla 375 con quizás 10 a 15 libras de margen, puse 255 en el banco, fallé solo 260 y disparé 445, lo cual era normal después de disparar 500 la semana anterior.
Mi única preocupación en este punto es que realmente tuve que reducir la frecuencia y el volumen de mi trabajo de la parte inferior del cuerpo debido al dolor de rodilla, espero que la base que he desarrollado me aguante hasta el 21 de noviembre.
¡Gracias por registrarte!
Lunes, 26 de octubre de 2015
Peso corporal: 201,4 libras
Volumen: 7565 libras
Agachado
Extensión de la espalda a 45 grados
Martes, 27 de octubre de 2015
Peso corporal: 201 libras
Volumen: 4620 libras
Banco de prensa
Curl de bíceps (mancuernas)
Jueves, 29 de octubre de 2015
Peso corporal: 203 libras
Volumen: 11,595 libras
Levantado del suelo
Curl de piernas sentadas
Viernes 30 de octubre de 2015
Peso corporal: 203,2 libras
Volumen: 14,094 libras
Banco de prensa
Cabeza en alto
Press de banca (mancuernas)
Curl de bíceps (mancuernas)
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