Para mejorar hoy, a veces es necesario mirar hacia atrás en lo que la historia puede enseñarnos. Soy un gran admirador de los hombres fuertes de los viejos tiempos. Este término generalmente se refiere a los levantadores de pesas profesionales y exhibicionistas alrededor de la década de 1880 a la década de 1930.
Estos hombres fuertes existían mucho antes de la llegada de los esteroides. Si bien ninguno de ellos estaba ni siquiera cerca de la musculatura de los culturistas de hoy, su fuerza era bastante legendaria. Debido a los avances técnicos y la práctica específica de los levantadores de pesas olímpicos, estos levantamientos – el arrebatado y limpio y tirón – han mejorado considerablemente con el tiempo. Sin embargo, hubo algunos ascensores ejecutados hace cien años que siguen siendo récords hasta el día de hoy. De hecho, es posible que nunca se rompan.
- Echemos un vistazo a algunos de los hombres fuertes.
- Lo que han logrado y algunas palabras sobre cómo se sentían acerca de la fuerza.
Arthur Saxon
Uno de los impresionantes ascensores antiguos es la prensa plegada, como hizo Arthur Saxon. Es un ejercicio raro que no verá mucho hoy donde se coloca una barra sobre su cabeza con un brazo. A diferencia de una prensa estándar, realmente no presionas la barra hacia abajo. De hecho, se inclina y pasa por debajo del peso a medida que se estira el brazo. Arthur Saxon logró subir 370 libras. sobrecarga de esta manera. Eso es más peso levantado sobre la cabeza con un brazo del que la mayoría de la gente puede levantar del suelo con dos.
Aquí hay una cita de The Development of Physical Power de Arthur Saxon que se refiere no solo a la fuerza, sino también a la resistencia y la salud:
“La verdadera fuerza debe incluir no solo la fuerza momentánea, como lo demuestra la capacidad de levantar un peso pesado una vez, sino también el tipo de fuerza mucho más valioso conocido como fuerza para la resistencia. Esto significa la capacidad, si es un ciclista, de subirse a su máquina y viajar 100 millas en cualquier momento sin fatiga excesiva; si eres luchador, lucha duro durante media hora con un buen hombre sin descansar, sin agotarte y sin llegar al límite de tus fuerzas. Además del deporte, la fuerza duradera significa que el empresario tiene que soportar, sin colapso, las preocupaciones y preocupaciones profesionales, que debe poder, si es necesario, trabajar mañana, tarde y noche con energía. incansable, sujetando las riendas con firmeza. negocios, manteniendo una mente clara y una energía incansable, tanto en el cuerpo como en el cerebro. El hombre que puede perderse una noche de descanso o perderse una comida o dos sin mostrar efectos nocivos o perder cualquier poder físico tiene más derecho a ser considerado un hombre fuerte que el hombre que sólo es aparentemente fuerte, dotado de una fuerza momentánea, que es, después de todo, una prueba muscular absoluta.
George Jowett
Jowett creció como un niño enfermizo, pero esto desarrolló en él un gran deseo de volverse fuerte, y así fue. Para no quedarse atrás en el departamento de prensado plegado, se las arregló para poner 285 libras de gastos generales de la misma manera. También hizo una prensa militar estricta con un brazo de 140 libras. No conozco a muchas personas en la actualidad que puedan encajar en eso. .
El libro más famoso de Jowett, The Key to Might and Muscle, contiene lo siguiente:
“La verdad del ejercicio radica en el valor que acumula, y como cuenta bancaria en constante crecimiento, crece y gana poder.
El Increíble Sansón
Alexander Zass no era un levantador de pesas. En cambio, jugó en el circo como un hombre fuerte, donde era conocido por su nombre artístico The Amazing Samson. Algunas de sus hazañas de fuerza incluyeron doblar piezas de acero grueso. De hecho, como prisionero durante la Segunda Guerra Mundial, usó con éxito su fuerza para escapar de sus cadenas y obtener su libertad (¡y esta es solo una de las muchas veces que escapó del encarcelamiento!)
Aquí Zass ofrece su secreto, en su autobiografía, The Amazing Samson, para hacerse fuerte:
«El secreto de cualquier mejora en hazañas como esta es la transición gradual de una etapa a otra, aumentando la severidad de la prueba sólo en grados apenas perceptibles.
Louis Cyr
Louis Cyr fue un gran hombre. De hecho, se está haciendo una próxima película francesa sobre sus hazañas. Una de sus hazañas más famosas fue el elevador trasero, es un ascensor o un soporte de muy corto alcance, se colocó una plataforma sobre su espalda y 18 hombres subieron a ella. Con sus piernas y brazos, sostuvo un total de 4337 libras. De esa manera.
«Más que nunca, sintió el poder de su conquista, y en cada enfrentamiento se esforzó por superar su mejor actuación anterior. A pesar de lo grande que es, Louis nunca ha sido vago. Era un luchador raro. Póngalo en contra de algo que era más duro de lo que lo había conocido, y era como si le hubieran golpeado en el hombro con la vara de Titán. Se levantaría como un gigante de su solidez y se precipitaría contra su enemigo material. No había cama para él. Sus ojos rompió con fuego cuando su cuerpo respondió, y se sabía que se levantaba hasta que sangraba por sus esfuerzos.
Maxick
Max Sick decidió cambiar su nombre cuando llegó a la conclusión de que tener a Sick en su nombre no sería útil para enseñar a las personas sobre la salud y el estado físico. Fue el mayor defensor de una forma de ejercicio conocida como control muscular, que implica flexiones controladas. y relajación de los músculos. Y le dio crédito por su éxito en el levantamiento de pesas, que incluyó ser una de las primeras personas en poner el doble de peso corporal sobre su cabeza. Con un peso de 145 libras, levantó 322. 5 libras.
Aquí, Maxick explica cómo el control de los músculos no solo lo hará más fuerte, sino que también aumentará su capacidad mental para concentrarse:
«El estudioso serio del control de los músculos pronto se dará cuenta de que su voluntad se ha hecho mayor y sus facultades mentales más claras y capaces de aumentar la concentración. Por lo tanto, se observará que el control de los músculos reacciona sobre la mente y fortalece los poderes mentales en exactamente la misma proporción en que el control de los músculos fortalece el cuerpo y las extremidades «.
Lecciones de los hombres fuertes de los viejos tiempos
Hay muchas lecciones que podemos aprender de estos hombres fuertes de antaño. La forma en que entrenaban era tan diferente como la forma en que la gente lo hacía hoy. Arthur Saxon prefería las sesiones largas con mucho levantamiento de pesas. Maxick practicaba chequear sus músculos a diario y entrenaba. solo con suficientes pesos para practicar la técnica en ellos. Jowett era un fanático de comenzar a sus estudiantes con ejercicios de manos libres y luego pasar a pesas en el futuro. A algunos les gustaba entrenar para fallar, aunque el término no se usaba en ese momento. la mayoría de las veces no, la mayoría de ellos dijeron que deben hacer ejercicio sin crear demasiada fatiga y sin trabajar los músculos.
La selección de ejercicios que usaron también difirió entre los hombres fuertes, pero en general hubo un poco más de variación de la que se ve en muchos gimnasios hoy. Rara vez se hizo hincapié en los ejercicios de aislamiento. Las máquinas elevadoras aún no se habían inventado. Todo estaba lleno, con solo cambios de enfoque. En las competiciones no hubo dos levantamientos (como en el levantamiento olímpico) o tres (como en el levantamiento de pesas) sino muchos más. La Asociación Británica de Levantadores de Pesas Amateur (BAWLA) tenía 44 elevadores diferentes de los que mantenían registros. Estos incluyeron columpios con una mano, peso muerto con una mano, agarre frontal, dos manos limpias y batidos con mancuernas, y otros. De cualquier manera, más levantamientos llevaron a levantadores de pesas y atletas más equilibrados.
Los hombres fuertes de antaño también eran partidarios de la comida natural, y eso fue en ese momento, solo podía imaginar lo que dirían sobre nuestro suministro de alimentos hoy, para ellos, era solo comer más comida si querías desarrollar músculo y levantar músculos. La obesidad no era ni mucho menos el problema en el momento en que lo es ahora, pero el caso para corregir el sobrepeso era igual de simple: coma menos.
Finalmente, agregaré otra diferencia importante entre el entrenamiento moderno y el entrenamiento de los hombres fuertes a la antigua: para los hombres fuertes, siempre hubo un llamado a concentrarse en lo que estaban haciendo. Con más poder mental detrás de los ejercicios que haces, obtener mejores resultados que si lo hicieras sin pensar. Además, debes mantenerte enfocado en tu objetivo final para obtener resultados realmente buenos. Si quieres volverte súper fuerte, se necesita dedicación para hacerlo. Esto es algo que todos los hombres fuertes estaría de acuerdo.
Hay mucho más que aprender de estos grandes atletas de hace muchos años, y si solo puedes llevarles algunas ideas sobre la fuerza, e incluso sus métodos de entrenamiento, también deberías poder ser tan fuerte como quieras o quieras.
referencias
1. Arthur Saxon, The Development of Physical Power (Carolina del Sur, Strongman Books, 2010), 11 2. Alexander Zass, The Amazing Samson (Carolina del Sur, Strongman Books, 2011), 180 3. Maxick, Muscle Control (Carolina del Sur, Strongman Books, 2010), 29 4. George Jowett, The Strongest Man That Ever Lived (Carolina del Sur, Strongman Books, 2011), 51 5. George Jowett, The Key to Might and Muscle (Carolina del Sur , Strongman Books, 2011), 23