Eres un ser humano, el animal más astuto y adaptable que el mundo jamás haya visto. Desafortunadamente, nuestro poder colectivo se ha vuelto tan extremo que apenas necesitas ayudar a asegurar tu propia supervivencia. Hemos subcontratado nuestra protección y creado la aceptación social en torno a la dependencia absoluta.
Las granjas producen un enorme excedente de alimentos y los trabajos se han vuelto tan especializados que no requieren interacción directa con un entorno físico. La división del trabajo crea abundancia y cada uno de nuestros impulsos se satisface. Sin embargo, todos nuestros lujos conspiran para acelerar la descomposición física. sólo cuando nuestros hábitos antinaturales se acumulan lo suficiente como para que la mayoría finalmente tome las medidas necesarias para mejorar su salud.
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- Los levantadores de pesas van allí.
- Los yoguis aquí y el cardio inclinado en esa esquina cerca de los televisores.
Incluso en un entrenamiento en sí, permanecemos confinados a nuestras ordenadas cajas: las desarrolladas acostadas (o para lo más imaginativo, las sentadillas), seguidas de algunos levantamientos y un batido de proteínas. Curiosamente, nuestra respuesta al lujo que crea el deterioro físico es la creencia de que la lucha contra la mala salud requiere un entorno de formación cada vez más opulento.
Las escuelas secundarias de Texas han adoptado una carrera armamentista para brindarles a los atletas centros de entrenamiento que podrían rivalizar con los poderes de la SEC. Vemos complejos interiores de 100 yardas conectados a salas de pesas de 30 estantes o más. Las escuelas los ven como esenciales para seguir siendo competitivos, pero ¿lo hacen?Para los atletas que se preparan para jugar un deporte tridimensional en un campo grande, es demasiado fácil entrenar durante todo el año dentro de los límites de este soporte dominado por mancuernas.
Es cada vez más fácil ignorar la calidad del movimiento a favor de aumentar los números en la barra. Cuando los atletas guiñan un ojo en una sentadilla trasera, es menos probable que sean redirigidos a la sentadilla con pesas rusas o cualquier otra solución fuera de la caja. tu única herramienta es un martillo, todo el mundo parece clavos. El dominio lateral rara vez se aborda con mancuernas o pesas rusas.
Se pasan por alto los beneficios de los campos de entrenamiento cargados, las rampas, las cuerdas de combate, las escaladas con cuerdas, los lanzamientos de balones medicinales y una variedad de modalidades menos estacionarias: mayores pérdidas por inercia. No hay razón para explorar los beneficios del entrenamiento con herramientas inestables como sacos de arena. Más importante aún, no hay un esfuerzo coherente para superar el obstáculo de los recursos limitados. Yo diría que el mayor inconveniente es siempre la falta de adversidad.
«No es la especie más fuerte la que sobrevive, ni la más inteligente, sino la que mejor reacciona al cambio». Charles Darwin
El mundo moderno está demasiado compartimentado en todos los aspectos. Se nos hace creer que debemos ser especialistas, pero el secreto del éxito de la humanidad es nuestra asombrosa adaptabilidad. Estamos hechos para ser ayudantes de todas las profesiones, tanto física como intelectualmente. Es la visión general, el aprendiz apasionado lo que crea el mundo.
Solo aquellos con intereses amplios pueden comunicarse de manera diversa y ver las interconexiones que crean nuevas áreas e innovaciones, desde Theodore Roosevelt hasta Steve Jobs, un amante de la caligrafía capaz de reinventar las computadoras, las películas y la digestión musical.
De manera similar, prosperamos con la variedad de movimientos y estamos hechos para ser generalistas físicos. La vida alguna vez requirió velocidad y agilidad para escapar de las amenazas, fuerza para escalar acantilados y construir fortificaciones protectoras, y la resistencia para viajar largas distancias. manipular materiales no estandarizados.
Nuestro mundo abundante, reduccionista, aislado y cada vez más especializado crea inflexibilidad, una incapacidad de adaptación y habilidades cada vez más estrechas que alimentan las cámaras de eco con mentalidades cada vez más estrechas. Estamos rotos, esterilizados y demasiado sensibles, priorizando la seguridad sobre la creatividad, la libertad y la experiencia apasionada. La cultura, adicta a la responsabilidad y la persecución, nos ha plagado de ansiedad ante las experiencias más mundanas.
Un manual federal aconseja el puesto número 20 en ‘superficies terrestres como el suelo’. ¿Debido a componentes deficientes del amortiguador? y proclama la impracticabilidad de los columpios porque su uso es «bastante complejo».
La ley ha domesticado tanto a padres e hijos que ya no tienen la capacidad de soportar los desafíos físicos normales, ni el deseo de explorar las habilidades físicas. Estos costos son mucho más altos que unos pocos rasguños o fracturas. Ya no buscamos surfear la ola o escalar la montaña, sino que solo vimos a Bear Grylls y Bethany Hamilton vivir a lo grande y decirnos cómo se siente.
Incluso la forma física a menudo se rompe. Es hora de reavivar nuestro espíritu aventurero y recuperar la vitalidad resiliente que nace en nosotros. Entonces, ¿por dónde empezar? Como con cualquier entrenamiento, es importante respetar el progreso.
Muchos corredores se han convencido de la filosofía de andar descalzo para sentirse demasiado golpeados para volver a la pista durante una semana. Muchos entusiastas solucionadores del día de Año Nuevo han sido enterrados por las clases de HIIT solo para agotarse y concluir que la forma es solo para los trastornados. Cuando intente salir de la rutina del ejercicio, es importante dar pequeños pasos: no vaya demasiado tiempo, ni demasiado fuerte, demasiado rápido.
La mejor instrucción que puedo darte es simplemente llevar tu ejercicio al aire libre. Tal vez solo sea caminar, trotar o andar en bicicleta, pero encontrarás un resurgimiento y creatividad afuera que no puede provenir del gimnasio. Estar al aire libre tiene muchos beneficios para la salud. , desde vitamina D que mejora el estado de ánimo hasta estar alerta y dormir mejor. Explore diferentes terrenos y entornos y redescubrirá una parte latente por sí mismo.
Para los amantes del gimnasio, pueden hacer cualquier cosa y más al aire libre. Los entrenamientos al aire libre no se limitan a carreras de velocidad, trepar árboles y hacer ruedas de carrito (aunque recomiendo todo esto) . Lleve algunas pesas pesadas al aire libre y golpee todo el cuerpo con sentadillas, columpios, presiones, filas y camadas.
Dan John tiene un gran entrenamiento de cuerpo entero en un brazo que recomienda para aislar ambos lados en días no consecutivos de la semana. Prueba los empujes de trineo, lanzamientos de neumáticos, rampas y recoge y lleva todo lo que puedas pensar para moverte. una infinidad de entrenamientos únicos que te ofrece la vida cuando estás listo para salir a entrenar.
Lo más importante es que no te dejes llevar por los «deberes». No importa lo que este tonto de Shane Trotter o cualquier otra persona piense sobre tu enfoque del movimiento. No tienes que empujar vehículos pesados ni cargar objetos molestos. ¿Te gusta?¿Es eso adecuado para ti?
Al final, su enfoque debe estar mucho más centrado en el placer de su estado físico que en el apaciguamiento de la noción de tenacidad o fragilidad de otra persona. El objetivo es apreciar y reconectarse con su inmensa capacidad humana y la necesidad de que su biología gaste tiempo al aire libre. Explore el paisaje físico guiado por sus propias limitaciones físicas y observe el florecimiento de su creatividad e intereses.