Cuando estaba en el bachillerato solíamos hacer largos periodos antes de cualquier actividad, sin embargo, estudios recientes han demostrado que este tipo de estiramiento no es tan útil como se pensaba.
Los estiramientos mencionados en estos estudios son estiramientos estáticos de larga duración, como tocar los dedos de los pies y sostenerlos durante treinta segundos; por otro lado, las investigaciones recomiendan estiramientos dinámicos o activos como los que se usan en el yoga.
- En el siguiente video.
- Ofrezco un método de estiramiento activo que ayudará a alargar e involucrar los músculos principales sin tener que sujetarlos por mucho tiempo.
- Este video es adecuado antes de cualquier tipo de sesión de sudoración programada en su entrenamiento.
- Aquí hay una lista de los movimientos en el flujo.
- Junto con detalles sobre cómo le ayuda cada movimiento.