Responde esto: Durante las últimas veinticuatro horas, ¿cuántos minutos has dedicado a conectarte con tu cuerpo?¿Sientes los puntos tensos, sientes los espacios abiertos?¿Cuántas respiraciones ha tomado simplemente sintiendo la inspiración y expansión de las costillas?
Lo que parece intimidante para muchas personas que exploran el yoga es tomarse un tiempo para ello. Todos sabemos que tenemos que estirarnos y relajarnos y, a veces, en nuestra apretada agenda, es difícil planificar a tiempo para la paz y el regreso a nuestros cuerpos. Si no tiene 90 minutos para yoga o meditación, cinco serán suficientes. Se puede realizar una práctica a la que llamo mientras se prepara su café o té.
- Respirar es una necesidad.
- Afortunadamente.
- Respiramos.
- Nos concentremos en ello o no.
- No requiere esfuerzo y está controlado por nuestro cerebro y nuestro cuerpo.
- En su mayor parte.
- Nuestro cuerpo y nuestra respiración nos controlan.
- Estamos a la vanguardia.
- Caminar por la vida inconsciente crea estrés en nuestro cuerpo y psique.
- ¿Quieres sentirte relajado.
- En paz y con el placer de vivir?Toma el control de tu condición y resiste estar en piloto automático respirando intencionalmente.
¿No tienes tiempo? Por supuesto que sí, todos lo hacemos. Hay veinticuatro horas en un día y muchos duermen la mayor parte, incluidas las horas de trabajo, las relaciones u otras tareas diarias.
¿Ya no tienes energía para dar más? La simple actividad de la ceremonia de la respiración energizará y llevará la energía desde el corazón de su envío hacia afuera cuando se la envíe de regreso a usted.
Al despertar, levántese de la cama, levántese de inmediato y realice esta sencilla actividad para comenzar el día con una pizarra mental clara y un aumento de oxígeno en los músculos y el cerebro, esto también puede ocurrir al preparar café o té, o siempre que tenga un segmento de cinco minutos de ‘tiempo neto’ (la capacidad de realizar una actividad mientras espera que finalice otra).
¿Ceremonia de aliento? 5 minutos cada mañana
Al principio, puede producirse agitación. ¿Es la resistencia del cerebro que quiere «hacer algo»?Sentir un propósito. Observe cuando esto suceda durante la ceremonia de respiración y vuelva a su respiración consciente. Esto será más fácil con el tiempo y la constancia, y los beneficios serán más gratificantes que conectarse a Facebook, el teléfono, la TELEVISIÓN, los videojuegos, los proyectos, el trabajo, etc.
A medida que le resulte más fácil, concéntrese mentalmente en lo que quiere sentir y experimentar en su día, desarrollando una estrategia y un plan para vivir cada día con propósito y dirección.
Cuando dejes de mirar la naturaleza, de conectarte con tus seres queridos y de iniciar un patrón de aislamiento en el castillo de tu cerebro, examina todos los lugares donde la energía está cerrada o aislada del amor. Rapunzel estaba solo en su torre de aislamiento. Hacer cosas no nos trae felicidad en el sentido más profundo; Conectarse contigo mismo y conectarte con lo que amamos o con quien amamos trae felicidad.
Cuando queremos o necesitamos cambiar de opinión, primero debemos cambiar nuestra respiración. Esta acción fisiológica va de la respiración inconsciente a la respiración consciente y cambia nuestra química. Volvemos a la causa de nuestra vida. Volvemos a ser a propósito y volvemos a sentir amor.
Inspire esto y llene su cuerpo de amor por la vida, respiración tras respiración.