La investigación en el campo del desempeño humano está descubriendo una vez más la multitud de beneficios de integrar el yoga en un programa global de salud y acondicionamiento físico. Una nueva investigación en el Journal of Human Movement examinó los efectos del hatha yoga en la postura y la curvatura de la columna vertebral. estudiaron la curvatura anteroposterior de la columna, la cifosis torácica y los ángulos de lordosis lumbar de 72 mujeres y 46 hombres, quienes participaron en una clase de yoga de 90 minutos una vez a la semana durante 15 semanas.
Los investigadores dividieron a los sujetos en tres grupos diferentes: el primer grupo incluía a todos los participantes del estudio, el segundo grupo incluía sujetos que asistían a clases de yoga y también practicaban yoga regularmente, el tercer grupo incluía a estudiantes que solo practicaban la clase de yoga, pero ningún otro programa de ejercicios. Se tomaron medidas de la columna antes y después del procedimiento de yoga, que incluyó la curvatura anteroposterior de la columna, la cifosis del tórax y los ángulos de lordosis lumbar.
- Los investigadores encontraron que después de solo 15 semanas de yoga.
- Hubo una disminución significativa en los ángulos de cifosis torácica y los ángulos de lordosis lumbar de la columna vertebral.
- Los investigadores observaron que del 50 al 62% de los sujetos corrigieron los valores angulares de cifosis torácica y lordosis lumbar en comparación con Mediciones previas al curso de 40-45%.
- Los investigadores observaron que las mujeres tendían a experimentar mayores diferencias en las mediciones que los hombres.
- En general.
- Los investigadores dicen que se puede moldear la curvatura anteroposterior de la columna y la postura agregando práctica regular de yoga.