A medida que la popularidad del yoga ha aumentado, veo más y más programas deportivos que utilizan movimientos inspirados en el yoga. Creo que es maravilloso y no tengo absolutamente ningún problema cuando la gente llama a estos movimientos con nombres occidentalizados que no sean sus antiguos títulos. símbolo de la marca no existe en sánscrito.
Pero de vez en cuando, es bueno ver que el yoga es reconocido por sus beneficios deportivos Un nuevo estudio publicado en el International Journal of Yoga proporciona más evidencia de que, cuando se trata de flexibilidad, el yoga es el nombre del juego, incluso cuando ese juego es el fútbol.
- La nueva investigación tuvo como objetivo mostrar que solo diez semanas de yoga aumentarían las medidas de equilibrio.
- Flexibilidad y ángulos articulares (JA) en jugadores de fútbol americano universitario.
- Para probar su hipótesis.
- El equipo de investigación formó dos grupos de atletas:.
Antes del período de prueba, los investigadores evaluaron la flexibilidad de todos los atletas y luego, después de diez semanas, hicieron las mismas evaluaciones. Estas pruebas consistieron en tres categorías:
Tres de las evaluaciones realizadas por los deportistas. (Foto cortesía de International Journal of Yoga)
Al final del estudio, el grupo de yoga mostró mejoras significativas en la flexión dorsal del tobillo, la flexión de la rodilla, la flexión de la cadera y la extensión de los hombros. Los sujetos del grupo de yoga también demostraron una posición más equilibrada en la posición de la silla.
En general, el grupo de yoga ha mejorado su flexibilidad y equilibrio, mientras que el grupo sin yoga ha disminuido en algunas áreas. Por ejemplo, como se muestra en la siguiente figura, el grupo de yoga mejoró significativamente en la evaluación del asiento y la arena, mientras que el El grupo sin yoga disminuyó su rendimiento durante el período de diez semanas.
Figura 2: El grupo sin yoga disminuyó el rendimiento en varias de las evaluaciones (Fotografía cortesía de International Journal of Yoga)
Los investigadores sugirieron que la pérdida de flexibilidad y equilibrio en el grupo que no practicaba yoga se debió al entrenamiento especializado que realizaron los atletas durante el período de prueba, por lo que concluyeron:
Para maximizar las oportunidades de entrenamiento, las actividades que mejoran el rendimiento deportivo de manera más efectiva son esenciales. Debido a que el deporte es una empresa multidimensional, los atletas pueden considerar participar en actividades que optimicen las dimensiones específicas del fitness, así como los aspectos de la dimensión múltiple del rendimiento.
Tengo curiosidad por saber cómo hubiera sido esta experiencia si los atletas hubieran participado en el mismo deporte, porque el béisbol y el fútbol requieren habilidades diferentes, pero en general, este estudio sugiere que la práctica regular de yoga tiene una capacidad impresionante para tener un impacto en el equilibrio flexibilidad en los mejores atletas. Estoy seguro de que no perjudicaría a los atletas cotidianos ni a los guerreros de fin de semana.