Esprintar es una parte extremadamente importante de los deportes en el campo. La capacidad de un jugador para realizar sprints cortos y violentos repetidamente determina la cantidad de juegos que afectará. Un tiro bloqueado, un pase interceptado, un gol registrado: la diferencia entre el éxito y el fracaso una pequeña fracción de segundo y ese tiempo se ganará o perderá en el sprint previo al juego.
Entonces, ¿qué técnica deben usar los atletas para lograr la máxima aceleración de los esprints cortos?Este es el tema del estudio de hoy de la Revista de Investigación de Fuerza y Acondicionamiento. Los investigadores examinaron a 22 hombres jóvenes sanos que practicaban deportes en el campo. peleas de sprints máximos de 10 m.
- Los investigadores observaron los datos y preguntaron: «¿Qué hacen los velocistas más rápidos a diferencia de los velocistas más lentos?Primero.
- Una zancada más larga se correlacionó con sprints más rápidos.
- Los atletas con un tiempo de vuelo más largo con cada zancada (música de recuerdo de Top Gun) alcanzaron el Además.
- Un menor tiempo de contacto con el suelo era un indicador de un sprint más rápido.
- Los atletas más rápidos eran expertos en cómo llevar rápidamente los pies al suelo.
- Aplicar fuerza y luego retirar rápidamente los pies del suelo.
- La cantidad de fuerza aplicada al suelo también marcó la diferencia.
- En el último paso.
- Los velocistas más rápidos aplicaron mucha más fuerza en el suelo que los velocistas más lentos.
Entonces, según este estudio, las claves para un sprint corto exitoso son las zancadas largas, el tiempo de contacto corto con el suelo y la aplicación de la mayor fuerza posible al suelo. Pero un estudio anterior mostró que los pasos cortos y muchos daban como resultado sprints más rápidos. Esto ilustra la dificultad de estudiar la técnica del sprint.
Pero si combinamos los predictores más poderosos en cada estudio y aplicamos algo de experiencia, probablemente podamos acercarnos a la verdad. Ambos estudios recomiendan tiempos cortos de contacto con el suelo para cada paso, por lo que este factor es probablemente universal. El estudio de hoy reveló que mayor La fuerza aplicada a la última zancada se traduce en sprints más rápidos, lo que indica que la fuerza de las piernas es primordial para el éxito del sprint. Esto también pasa la prueba de olfateo. Finalmente, el estudio anterior habló de la importancia de la primera etapa en el éxito de un sprint, si has pasado tiempo con atletas entrenados para el sprint, sabes que es cierto, la salida es la parte más crítica y depende de las habilidades. de un sprint corto.
Entonces, como la mayoría de las cosas en la vida, la respuesta completa no está cuidadosamente empaquetada y viene con un moño en la parte superior, pero al examinar la intersección de varios recursos y aplicar algo de experiencia, podemos hacer que la verdad emerja.
Referencias
1. Lockie, Robert G. et al. , Influencia de la cinemática de aceleración de velocidad en la velocidad y la cinemática de pasos en atletas de deportes de campo.