Si tuviera una libra por cada vez que me preguntaran acerca de los zapatos de levantamiento de pesas olímpicos, bueno, podría comprar muchos más pares de zapatos de levantamiento de pesas, pero como nadie parece darme un libro cuando me hacen esta pregunta, Pensé que también podría compartir mucho contigo una conversación típica sobre este tema candente. Cualquier parecido con las conversaciones que he tenido con uno de ustedes es pura coincidencia.
Una vez que haya leído este artículo, si está interesado en comprar zapatos de levantamiento de pesas, vea los 5 mejores zapatos de levantamiento de pesas olímpicos en 2012 por menos de $ 200. En el otoño de 2014, lanzaremos una edición actualizada de esta guía de compra. también.
«Chet, ¿puedo pedir tu opinión sobre los zapatos olímpicos de halterofilia?
Por supuesto, pregunte
«Bueno, soy bastante nuevo en el levantamiento de pesas. ¿Realmente necesito un par?
¿Limpia, agita y rasga con regularidad?
«Sí, casi todas las semanas
Entonces necesitas un par.
? ¿Qué pasa con mis zapatos actuales?
Déjame decirlo así: puedes levantar más peso con un par de zapatos de levantamiento de pesas.
? ¡¿Oh enserio?! ¿¿Como funciona??
Pensé que podría llamar su atención. Los zapatos que usas actualmente están diseñados para correr y tienen un cojín incorporado para absorber los golpes con cada paso que das. Es perfecto para correr, pero no para levantar pesas. En lugar de absorber fuerza, necesitas un zapato que te ayude a usar Toda la fuerza que produce tu cuerpo para ayudarte a cambiar de peso. Cuanto más fuerza puedas producir, más peso podrás mover. ¿Tiene sentido eso hasta ahora?
«Sí, pero ¿cómo me ayudarían estos zapatos a levantar más peso?»
De algunas formas sencillas. Primero, si puede generar más fuerza a través del suelo, puede tirar de la barra más arriba. Si puede subir la barra, es más probable que caiga por debajo. Además, cuando estás debajo de la barra, puedes salir de la sentadilla sabiendo que tus zapatos, siendo tu punto de contacto con el suelo, transmiten la mayor cantidad posible de la fuerza que creas desde el suelo, a través de tu cuerpo, y en mover esta barra.
? Necesito algo sin amortiguación. ¿Qué hay de estos [inserte aquí el último par de zapatos descalzos] ??
Me gusta la forma en que piensas. El hecho de que estos zapatos tengan poco o ningún acolchado es sin duda un paso en la dirección correcta, pero los zapatos de levantamiento de pesas tienen algunas ventajas más claras.
Los zapatos de levantamiento de pesas tienen un talón elevado. Esto es una gran ventaja porque te permite ponerte en cuclillas en una posición más profunda gracias a un mayor rango de movimiento del tobillo, esto también te ayudará a mejorar tu posición general, ya que te encontrarás sentado más erguido. Un torso más recto significa más. posibilidades de mantener esta barra y enviarla en la dirección correcta: ¡hacia arriba!Este talón también le permite activar mucho más de su musculatura para enviar esa barra hacia arriba.
Los zapatos de levantamiento de pesas también son más estables que los típicos zapatos descalzos o minimalistas, no solo debajo de los pies, sino también alrededor de su pie. Una vez más, esto le garantiza una base sólida y consistente sobre la cual aterrizar, cruzar y empujar, lo cual es importante para el rendimiento y prevención de lesiones en la misma medida. Y cuanto menos te lastimes, más podrás entrenar. Cuanto más puedas entrenar, más podrás aumentar tu capacidad de elevación.
?¡Eso es genial! Pero quiero poder levantar cualquier cosa, en cualquier momento. En la vida, no tienes la oportunidad de ponerte tus zapatos de levantamiento de pesas. ¿Entonces seguramente no son muy funcionales?
Estoy de acuerdo con eso en principio. Pero en la vida, no saltas y aterrizas con un gran peso sobre tu cabeza varias veces en una o dos horas. Como con cualquier deporte, es importante tener el equipo adecuado para mantenerte seguro y ser efectivo en el deporte.
¿Y qué es funcional de todos modos? Mi definición de funcional, en cualquier tipo de contexto de fitness, es adecuada para una tarea. Un movimiento es funcional si ayuda al atleta a realizar esta tarea, por lo que un zapato funcional para levantamiento de pesas olímpico es un zapato que te ayuda a levantar pesas.
? Cierto. Gracias Chet, lo pensaré
Unos días después, inevitablemente tendré la siguiente conversación:
«Chet, gracias por tu consejo el otro día. Decidí comprar un par de zapatos de levantamiento de pesas.
¡Sobre el tiempo!
?¿Cuáles recomiendas? Me gusta el aspecto del nuevo [inserte aquí el nuevo zapato de levantamiento de pesas personalizado].
No tiene sentido esperar, solo tener un puto par, cualquier par. La mayor diferencia vendrá de levantar un par de zapatos de levantamiento de pesas, no lo que los hace, lo que otros piensan, ya sea la temporada pasada, esta temporada, la próxima temporada, ¡o de qué color son!Así que realmente, no tiene mucho sentido esperar por estos nuevos.
? Si eso es verdad. ¡¿Pero se ven realmente geniales ?!
Entiendo que. Debes sentirte seguro e increíble con ellos. Si eliges entre pares fácilmente disponibles, esta probablemente será la mayor diferencia entre los diferentes zapatos. Esto significa no solo la sensación del zapato, sino también el color, la marca o cualquier cosa que cambia tu mundo. Para mí, eso es la mitad del beneficio de cualquier ayuda de entrenamiento – equipo de compresión, cinta KT o lo que sea. La confianza jugará directamente en su levantamiento, especialmente en el levantamiento de pesas olímpico donde la velocidad, la agresión y el compromiso son cruciales. tú eliges entre los zapatos disponibles ahora. Pero como este es tu primer par, simplemente tomaría un par que te guste lo antes posible.
«Está bien, echaré un vistazo. ¿A qué debo prestar atención?
La altura del tacón es una cosa. La mayoría van desde media pulgada a una pulgada, luego mirarás el aro y el soporte. Sus pies deben estar apoyados en su zapato en todas las direcciones. Los zapatos de levantamiento de pesas varían ampliamente. Algunas marcas, como Adidas, son más adecuadas para pies estrechos, mientras que otras, como DoWin, son adecuadas para pies más anchos. Aunque la mayoría tienen cordones hasta los dedos para ayudar a ajustar el zapato a diferentes anchos de pie. elige el tamaño correcto. No querrás que tu pie se resbale dentro del zapato. Básicamente, consigue un zapato cómodo y estable que te soporte.
No hace falta decir que su zapato debe tener una base sólida, incluso si algunos zapatos híbridos nuevos hacen un pequeño compromiso al respecto para permitir un movimiento adicional, especialmente en la parte delantera del zapato. ¿cosas?
? No estoy seguro. ¿Por qué debería usarlos?
Bueno, te recomiendo que uses tus zapatos de levantamiento de pesas siempre que lo hagas.
? Sí, hazlo. Me convenciste.
Además, úselos siempre cuando esté agachado. Al final del día, todo se reduce al hecho de que puedes hacer más sentadillas con zapatos de levantamiento de pesas, por todas las razones que discutimos, lo que significa que te volverás más fuerte. Además, ponerse en cuclillas con estos zapatos se trasladará directamente al movimiento, los músculos y la mecánica para levantarse de un arrancado o una limpieza.
? Lógica, ¿qué pasa con los otros grandes ascensores? Presione?Peso muerto?¿Que estas usando?
Tu decides. Personalmente, me gusta el levantamiento de suelo en los zapatos planos de levantamiento de pesas, tienen una suela fina y firme, por lo que siempre obtengo la máxima fuerza en el suelo, sin embargo, el tacón de los zapatos de levantamiento de pesas puede darte una ventaja sobre el levantamiento de pesas, dependiendo de la proporciones de su cuerpo. Pruébelos y vea cómo se sienten. Todo se reduce a la misma prueba, ¿con qué zapatos puedes levantar más peso?Lo mismo ocurre con un press. Para un press, press o push jerk en un entrenamiento, a menudo limpio la barra de todos modos, así que tendré mis zapatos de levantamiento de pesas.
? Gracias. ¿Debería usarlos también para el CrossFit WOD?
Eso depende. En la mayoría de los WOD, no solo levantas, incluso puedes correr o moverte rápidamente de pie, por lo que se convierte en una cuestión de prioridades. ¿Te ayudarán los zapatos de levantamiento de pesas más de lo que te molestan?Los zapatos cruzados de los que hablábamos son una ventaja aquí, porque su construcción permite un mayor movimiento, por lo que probablemente te sentirás mejor cuando hagas cosas como saltos o saltos. Cómpralos solo si también los usarías para entrenar. Si solo estás levantando pesas, opta por un zapato de levantamiento de pesas clásico diseñado para ese único propósito.
Piense en los movimientos del entrenamiento. Los zapatos de levantamiento de pesas ciertamente te ayudarán en los movimientos de sentadillas donde necesitas estabilidad, rango de movimiento o posición adicionales; los propulsores son un buen ejemplo. La pregunta es cuánto necesitas esta ayuda en comparación con cuánto te molestarán los zapatos en el resto de ¿El entrenamiento? A veces no podrás usarlos en absoluto. Por ejemplo, correrlos todavía es bastante difícil, así que si tienes un entrenamiento que incluye correr, necesitarás usar tus zapatos normales.
Si tienes la oportunidad y no te causan ningún problema durante el resto del entrenamiento, sigue adelante y usa tus zapatos de levantamiento de pesas. Si te ralentizan en otros movimientos, evalúa qué será mejor para tu eficiencia de movimiento en general – ¿Necesitas más ayuda?
? Está bien, genial. Pero parece que los voy a usar para muchas cosas, ¿no me volveré dependiente de ellos?
De hecho, ese es un buen punto. Una vez que los tengas, y los hayas criado aunque sea un par de veces, te sentirás mal, en todos los sentidos, para levantarte sin ellos ¿Enmendan ciertos problemas de movilidad?Sí, pero como cualquier ayuda, si ignora los problemas subyacentes, se volverá adicto.
Lo mismo se aplica si usa muñequeras y no se molesta en fortalecer sus muñecas sin vendas, o si usa un cinturón y no aprende a crear estabilidad en el torso sin uno. Si puede hacer una sentadilla decente con zapatos de levantamiento de pesas pero su El aire en cuclillas descalzo es una mierda, necesitas trabajar en tu movilidad.
? Eso es suficiente. Punto a favor. ¿Hay algo más que deba saber?
Sí, tenga en cuenta que si llega a casa, camina hasta la estación de tren o, por lo general, usa sus zapatos de levantamiento de pesas para cualquier otra cosa que no sea levantar objetos, lloraré un poco por dentro. Trátelos con cuidado y respeto, y le durarán mucho tiempo.
«Gracias Chet. Aquí tienes un libro. ?